Cách Trị Bệnh Mất Ngủ - do ông Andrew Weil, tiến sĩ Đại học Harward, Mỹ - Nguyễn Đức Cao sưu tầm -

Các anh chị thân,

Xin mời các anh chị tham khảo cách trị bệnh mất ngủ do ông Andrew Weil, tiến sĩ Đại học Harward, Mỹ, tìm ra dựa trên việc hít, thở, giữ hơi.

Cách này  có thể làm chúng ta đi vào giấc ngủ nhanh chóng mà không cần phải uống thuốc ngủ, bấm huyệt, đếm số hay tưởng tưởng một hình ảnh nào đó như thường áp dụng.

Bản thân tôi cũng đã thử làm theo cách này, và cảm thấy muốn buồn ngủ dù đang tỉnh táo sau giấc ngủ đêm.

Các anh chị bị bệnh mất ngủ hay khó ngủ thử áp dụng xem sao?

Bài này do Vu Vo gời cho chúng ta. Xin cám ơn Vu Vo.

Thân,
Nguyễn Đức Cao





Tiến sĩ đại học Harvard, Andrew Weil, đã tìm ra “kỹ thuật 4-7-8”, giúp chống lại những ca khó ngủ kinh niên. Được biết, khi một người áp dụng cách đơn giản này, chỉ sau 60 giây, cơn buồn ngủ sẽ tự nhiên ập đến.
 
Nhiều thế hệ đã phải duy trì những thói quen truyền thống như đếm cừu để tự ru mình vào giấc ngủ. Tuy nhiên phát hiện mới toanh của một học giả được đào tạo bởi trường đại học Harvard danh tiếng rất có khả năng tạo nên bước tiến quan trọng mang lại giấc ngủ dễ dàng, khỏe khoắn cho mọi người.
Tiến sĩ Andrew Weil gọi đó là kỹ thuật thở 4 -7-8.

Theo lời ông hướng dẫn, đầu tiên ta hít vào trong 4 giây, dành 7 giây tiếp theo để giữ hơi, và sau đó thở ra trong vòng vòng 8 giây. Lặp lại cách hít vào, giữ hơi rồi thở ra theo đúng tỉ lệ thời gian đó đến 3 lần, ta chỉ mất vỏn vẹn 57 giây nhưng cơn buồn ngủ sẽ kéo đến tức thì.

Cha đẻ của phát hiện này đã thực hiện một đoạn video, trong đó ông giải thích cho mọi người mẹo hít thở để ru ngủ chính mình. Ông chia sẻ đoạn phim lên trang Youtube. Một người xem để lại bình luận tích cực: “Kỹ thuật này phát huy công dụng tuyệt vời, tôi đã thử ngồi ngay trước màn hình máy tính, hít thở theo cách đó và cảm thấy rất dễ chịu. Tôi chắc chắn sẽ lại làm thế trước khi đi ngủ”.
 
Bạn có muốn thử không? Biết đâu bạn gặp may khi biện pháp đếm cừu đã không còn tác dụng. 
 
Theo Metro