Những “cấm kỵ” trước khi đi ngủ
Có những thói quen phổ biến trước khi ngủ sẽ gây hại cho sức khỏe vô cùng, bạn nên lưu ý để bỏ ngay.
Cãi vã - Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng ngủ ngay sau khi cãi
vã sẽ duy trì trạng thái đó của bạn cho đến khi bạn thức dậy. Sẽ có hại
cho cơ thể chúng ta.
Nói chuyện nhiều trước khi đi ngủ dễ khiến cho não bộ hưng phấn, tư duy hoạt bát, bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.
Trà đặc hay cà phê thuộc loại đồ uống có tính kích thích, chứa chất cafein khiến tinh thần của bạn tỉnh táo, không thể ngủ được.
Há miệng khi ngủ sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn, virus trong không khí dễ dàng đi vào cơ thể, gây bệnh cho bạn.
Trùm đầu khi ngủ - làm như vậy cơ thể sẽ hít vào một lượng CO2 khá
lớn do chính mình thở ra, đồng thời thiếu khí oxy bổ sung cho cơ thể,
không hề có lợi cho sức khỏe.
Đọc những câu chuyện hay - sẽ kích thích hưng phấn khiến bạn khó
ngủ hơn. Nên khắc phục tình trạng này bằng cách tìm đọc những quyển sách
nhàm chán khiến bạn dễ buồn ngủ hơn.
Nằm ngửa nghĩa là xương và cơ toàn thân vẫn ở trạng thái căng
thẳng, không có lợi cho việc loại bỏ mệt mỏi sau một ngày làm việc, còn
rất dễ khiến bạn gặp ác mộng.
Lăn qua lăn lại vì khó ngủ - nếu khó ngủ bạn nên hãy thử làm việc
gì đó nhẹ nhàng cho đến khi thật sự mệt mỏi. Chỉ khi đó bạn mới nên quay
trở lại giường.
Để gió thổi trực tiếp vào người khi ngủ - Nếu để gió thổi trực tiếp vào người, để lâu rất dễ gây cảm lạnh hoặc trúng gió.
Để ánh đèn chiếu thẳng vào mắt - Khi ngủ dù mắt nhắm nhưng vẫn cảm
giác được ánhsáng. Để đèn chiếu vào mắt khi ngủ rất dễ khiến tâm thần
bất an, khó vào giấc ngủ sâu, hơn nữa rất dễ bị giật mình tỉnh giấc.
Ăn xong đi ngủ ngay thì ruột và dạ dày lại phải hoạt động, tăng
thêm gánh nặng cho các cơ quan này, nó không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ
ngon mà còn tổn hại cho sức khỏe.
Hoạt động trước khi đi ngủ - Nếu phải học tập hoặc làm việc vào
buổi tối, hãy làm từ sớm để trước khi ngủ, não bạn không căng thẳng.
Bồng bế vật nuôi - thật nguy hiểm nếu như bạn làm phiền đến giấc
ngủ của nó. Hơn nữa, nếu bạn ngủ chung với vật nuôi trên giường thì chắc
chắn nó sẽ không để cho bạn ngủ yên đâu.
Nếu vận động mạnh hoặc thể dục trong vòng 3 tiếng đồng hồ trước khi
đi ngủ sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến bạn khó ngủ hơn. Càng không
nên tập yoga hay chạy bộ cùng một lúc.
