Liên trường NLS
  • Trang chủ
    • Lời ngỏ
  • Hoạt động liên lạc
    • Sinh hoạt họp mặt hàng năm
    • Hoạt động từ thiện
    • Hỗ trợ học viên khó khăn
    • Hoạt động ngoại khóa
    • Tác giả, sản xuất, gây quỹ
    • Tri ân
  • Quản lý
    • Nhắn tin - tìm bạn cũ
  • Nhật ký
    • Album ảnh
  • Tin tức
    • Thông tin
      • Bài viết, cảm xúc
      • Truyện ngắn
      • Bài gửi về
      • Thông báo
      • Ban quản trị
      • Danh sách liên lạc
      • Sưu tầm
      • Nữ công gia chánh
  • Liên hệ
Danh mục

Kiễng chân 3 phút mỗi ngày để dưỡng ,thận, khí huyết - Nguyễn Đức Cao sưu tầm -

Các anh chị thân,



Xin mời các anh chị tham khảo bài dưới đây về việc tập đứng kiểng chân hàng ngày. Động tác này tuy đơn giản nhưng có thể làm tốt cho cơ thể về nhiều mặt.

Cám ơn chị Nguyễn Thị Kim Diệp, NLS Huế, đã gởi bài này.

Thân,
Nguyễn Đức Cao







 
Hy vọng ai ai cũng đều tập được với động tác đơn giản này! 
                 Chúc bà con luôn VUI-KHỎE. 

Kiễng chân 3 phút mỗi ngày để dưỡng tim, 

                                                              thận, khí huyết

điều dưỡng cơ thể
Chỉ cần làm động tác kiễng chân này 3 phút mỗi ngày, vừa tốt cho thận, tốt cho khí huyết, lại tốt cho tim. Nếu kiên trì làm như vậy một tháng liên tục, thân thể không những được điều dưỡng khỏe hơn mà bệnh phù có thể cũng biến mất!
Động tác “kiễng chân” được thực hiện theo hai bước “Nâng gót chân lên” sau đó từ từ “hạ gót chân xuống”.
Nâng gót chân lên, đến khi thấy cơ căng ra thì lại hạ chân xuống, để cơ bắp được thả lỏng. Làm như vậy thường xuyên sẽ giúp cơ bắp ở chân được rèn luyện và dần dần trở nên dẻo dai. Nó cũng giúp cho đôi chân trở nên thon đẹp hơn. Quá trình này sẽ giúp tăng cường lưu thông khí huyết, do đó cũng tác động đến lưu thông máu qua tim, hiện tượng tăng giảm huyết áp cũng được điều tiết. Ngoài ra nó còn có tác dụng điều tiết sự phân bố và hoạt động của dịch cơ thể, giúp giảm mỡ, loại trừ bệnh phù, bệnh giãn tĩnh mạch. Thông qua kiên trì tập luyện kiễng chân có thể đạt được tác dụng trị bệnh và điều dưỡng thân thể.
Phần giới thiệu ở trên là dựa vào sự tổng hợp theo y học hiện đại. Nhìn từ góc độ y học truyền thống thì động tác kiễng chân này có lịch sử khá lâu đời.
kiễng chân để điều dưỡng cơ thể hiệu quả (Ảnh: Internet)(Ảnh: Internet)
Một bộ sách cổ về trung y có ghi lại phương pháp dưỡng sinh quan trọng, đó là “Hướng dẫn dưỡng sinh”, trong ngôn ngữ hiện đại thì gọi là “Vận động khỏe mạnh”. Trong sách có viết “Đôn chủng dĩ lợi hung trung”. “Đôn chủng” chính là để chỉ động tác kiễng chân này. Còn “Lợi hung trung” có thể được nói là tốt cho “nội tâm” hoặc “trạng thái tinh thần”, có tác dụng bảo vệ sức khỏe của tim, gan, phổi. Y học hiện đại cũng nhận thức như vậy. Xét ở một phương diện khác, nó có thể giúp cân bằng trạng thái tinh thần, bớt cảm giác mệt mỏi và và áp lực, đối với phòng bệnh và điều dưỡng thân thể cũng có tác dụng hiệu quả.
Xét từ góc độ kinh mạch, động tác kiễng chân cũng giúp kích thích 3 đường âm kinh; thái âm tỳ kinh; quyết âm gan kinh, thiểu âm thận kinh. Ba bộ phận này đối với thân thể, khí huyết, tinh thần đều có tác dụng quan trọng. Vì thế, kích thích 3 đường âm kinh, đối với dưỡng sinh tăng cường sức khỏe đều có tác dụng rất quan trọng.
kiễng chân để điều dưỡng cơ thể hiệu quả (Ảnh: Internet)(Ảnh: Internet)
Dưới đây là 5  lợi ích chủ yếu của động tác “kiễng chân”.
1. Thông qua tác dụng của ba đầu kinh mạch, điều chỉnh và cân đối các hoạt chất trong thân thể, đạt tới giảm béo, tiêu bệnh phù, phòng chống các bệnh về tiểu tiện, bệnh đi ngoài ra máu. Đối với đàn ông bị mắc bệnh tiền liệt tuyến, hoặc bệnh ngứa ở cơ quan sinh dục của phụ nữ, tập động tác này thường xuyên cũng có hiệu quả.
2. Thông qua tác dụng của tỳ kinh cùng gan kinh, còn có tác dụng điều chỉnh tâm thái và bệnh đau tức ngực. Có thể kích thích ăn ngon miệng, giảm cơn đau ngực… Đối với phụ nữ, tập động tác này còn giúp cho ngực đẹp hơn.
3. Thông qua kích thích lá lách và gan, để đạt được cân bằng chất béo cơ bắp cho cơ thể, tăng năng lượng, sức chịu đựng, cải thiện hoặc tăng cường chức năng vận động của cơ thể.
4. Thông qua tác dụng kích thích tỳ kinh cùng gan kinh, động tác kiễng chân có thể đạt tới cơ thể cân đối, tăng cường sức sống, sức chịu đựng, tăng cường sự vận động của cơ năng.
5. Thông qua kích thích kinh mạch ở thận, bổ khí huyết ở thận, điều âm dương còn có tác dụng cân bằng, chống nóng, thanh nhiệt, trừ phiền muộn, đầu óc tỉnh táo, tăng trí lực, giữ gìn vẻ đẹp.
Tại văn phòng chúng ta cũng có thể chủ động tập động tác này. Tập động tác kiễng chân đối với dân văn phòng cũng giúp điều dưỡng thân thể, phòng ngừa các bệnh do việc ngồi nhiều gây ra, bảo trì thân hình, giúp tăng cường tinh thần, cân bằng tâm thái.
Khi luyện tập thì cần nhấc gót chân lên và giữ nguyên một khoảng thời gian. Nâng lên và buông xuống phải nhẹ nhàng chậm rãi, không nên làm quá nhanh và dùng lực quá mạnh.
kiễng chân để điều dưỡng cơ thể hiệu quả (Ảnh: Internet)(Ảnh: Internet)
Thực hiện động tác:
Tư thế chuẩn bị: Hai chân song song, mũi chân hướng phía trước hơi chếch ra ngoài, đầu gối buông lỏng, hơi chùng, toàn thân thả lỏng tự nhiên, bàn chân chạm đất.
(1) Hai gót chân cùng đồng thời nâng lên khỏi mặt đất, hai bàn tay đặt nhẹ sau eo, người thẳng, ngực hơi ưỡn ra, bụng hóp lại, đồng thời hít không khí vào.
(2) Phần cơ bắp ở lưng buông lỏng, gót chân nhẹ nhàng hạ xuống: Hạ xuống, nhưng cũng không hoàn toàn đặt hẳn cả bàn chân xuống mặt đất, đồng thời thở ra.
(3) Làm lại 7 lần. Trở lại tư thế dự bị, khi gót chân đặt xuống đất cần khống chế tốt độ mạnh yếu cùng tốc độ. khi đặt xuống cần thật nhẹ nhàng, như thế sẽ làm giảm áp lực lên cột sống, giống như một phương pháp dưỡng sinh thời cổ đại gọi là “Chấn tủy pháp”.
(4) Toàn bộ bài tập này có thể lặp lại 1 đến 3 lượt.
(Ảnh: Internet)(Ảnh: Internet)
Nhìn động tác thì đơn giản nhưng hiệu quả không ngờ tới. Kiên trì thực hiện mỗi ngày cũng không phải là việc dễ dàng, nhưng nếu trường kỳ thực hiện sẽ điều dưỡng và giúp  bình ổn khí huyết âm dương, bổ thận, kiện tỳ, mang lại hiệu quả rất to lớn.
Theo Letu.life
San San biên dịch






 





__._,_.














__,_._,___


____________________________________________________________

--


















Reply Reply to All Forward More
Click to Reply, Reply All or Forward




Ban quản trị
Danh sách ban quản trị website

1. Thầy Nguyễn Tấn Phúc
tanphucapc@yahoo.com
Phone: 0913 628 096

2. Lâm Văn Anh
lamanhad@yahoo.com
Phone: 0913 910 882

3. Trần Thị Tuyết
tuyetmun1956@gmail.com
Phone: 0906 877 300



Mới Nhất
Không Đợi Đến Ngày 8 Tháng 3 - Tạ Trung -
...Chi tiết »
Họp Mặt Liên Trường Trung Học Nông Lâm Súc - Lần Thứ 9. Kỷ Niệm 55 Năm Thành Lập Trường Nls Darlac (Đơn Vị Nls Daclac Đăng Cai Ngày 7-8/03/2025) - Trần Ngọc Hùng -
...Chi tiết »
Liên Trường Trung Học Nông Lâm Súc Và Nls Darlac Tham Quan Ngày Đầu Tiên (6/3/2025) - Trần Ngọc Hùng -
...Chi tiết »
Họp Mặt Mừng Xuân Của Trường Nông Lâm Súc Định Tường Ngày Mùng 5 Tết Ất Tỵ. - Trần Ngọc Hùng -
...Chi tiết »
Thư Mời Họp Mặt Tân Niên Mừng Xuân Ất Tỵ - Nguyễn Nam Chinh - -
...Chi tiết »
Mừng Xuân Ất Tỵ.- Trần Thị Tuyết -
...Chi tiết »
Liên Trường Họp Mặt Nông Lâm Súc Vĩnh Bình Ngày 19/01/2025. - Trần Ngọc Hùng -
...Chi tiết »
Tại Sao Các Nước Phát Triển Không Cắt Bầu Nhựa Bọc Đất Khi Trồng Cây? Nguồn: Arborday-Khđs Từ Fb Nguyễn Hải Nhu .
...Chi tiết »
Tin Buồn - Đám Tang Mẹ Anh Mai Tấn Tường -
...Chi tiết »
Họp Mặt Khóa 4 - Nls Định Tường
...Chi tiết »

HỌP MẶT TRƯỜNG NLS ĐỊNH TƯỜNG HÀNG NĂM

HỖ TRỢ HỌC VIÊN KHÓ KHĂN

Anh Ngô Ngọc Huệ , Học viên NLS Định Tường Khóa 1, anh là thương binh cụt một chân, không có gia đình sống nương nhờ vào anh chị em,cha mẹ mất sớm.Anh bị tiểu đường sang biến chứng nội tạng, vừa qua bị xuất huyết đường tiêu hóa nằm điều trị tại bệnh viện

Họp mặt ngày 03/06/2012

Chào các Anh Chị, Buổi họp mặt ăn sáng LK NLM/S ngày 3/6/12 có trên 80 anh chị tham dự. Đặc biệt có anh Nguyễn quý Định từ Hawaii về và Đoàn Đại Diện NLS Định Tường-Bến Tre do anh Nguyễn Tông Lộc, chị Trần Thị Tuyết làm trưởng phó đoàn cùng 7 đoàn vi

THĂM VIẾNG CÔ PHAN THỊ THU HÀ

CÔNG TÁC TỪ THIỆN

Các đối tượng được giúp đỡ: Ưu tiên cho người của NLS – ĐT, NLS – BT, sau đó mới tới các hộ nghèo , nông dân bên ngoài, đa số là dân Bình Đại, Thạnh Phú tỉnh Bến Tre và Tiền Giang. Tính đến hôm nay 10-4-2012 tổng lượt khám và mổ mắt đem lại ánh sáng cho

THÀNH VIÊN TRONG BAN LIÊN LẠC

BAN LIÊN LẠC TRƯỜNG NLS- ĐỊNH TƯỜNG Đứng: Lâm Văn Anh (Trưởng BLL) Trần Thị Tuyết (Thư ký) Trần Thị Chắn (TQuỹ) Thầy Nguyễn Văn Lộc ( Giám học) Ngồi: Thầy Nguyễn Văn Nâu,Thầy Nguyễn Tông Lộc (Cố Vấn ban Liên Lạc), Thầy Nguyễn Công Bình, Thầy Lâm Thành

HOẠT ĐỘNG NGOẠI KHÓA

THAM QUAN SÓC TRĂNG Vào lúc 2giờ 30 ngày 17/6/2012 Quý thầy cô và các anh chị cựu học viên NLS Định Tường - Bến Tre khởi hành đi thăm viếng gia đình Thầy Nguyễn Công Bình. Rời khỏi nhà thầy Bình phái đoàn đi thăm viếng Chùa Dơi ở Sóc Trăng, Tượng Mẹ Nam

SẢN XUẤT- GÂY QUỸ- THỦ CÔNG NGHỆ

Trường NLS Đinh Tường có liên kết thực hiện chương trình sản xuất gây quỹ cho hội cựu học viên họat động . Trong đó có hai chuyên đề : 1. Sản xuất hàng Tiểu thủ công nghệ:( Hoa voan, hoa pha lê, giỏ xách hạt bẹt,..)Trước mắt chị Trần Thị Tuyết K2 trợ

CHUNG VUI - XẺ BUỒN

Gia đình Nông Lâm Súc Định Tường trong ngày vui của con gái chị Nguyễn Thị Thu Liên tại nhà hàng Phong Lan Q11- TP HCM

THĂM VIẾNG GIA ĐÌNH THẦY LÂM THÀNH NGHIÊM

Anh Danh học viên NLS-ĐT từ bên Úc về kết hợp cùng thầy và các bạn cùng khóa 5 đi thăm viếng Thầy Lâm Thành Nghiêm.

THAM QUAN ĐÀ LẠT NGÀY 7/7/2012

VƯỜN HOA THÀNH PHỐ ĐÀ LẠT

TÌNH CẢM NÔNG LÂM SÚC ĐỊNH TUỜNG

THĂM VIẾNG ANH TRƯƠNG CÔNG HÒA THÁNG 5/ 2012

SẢN XUẤT- GÂY QUỸ

2.Sản xuất giống cây trồng cho ngành nông nghiệp: Các thành viên tham gia đang lên kế hoạch triển khai.Rất mong sự tham gia hỗ trợ của tất cả quý thầy cô và các bạn trong và ngoài nước.

THĂM VIẾNG GIA ĐÌNH THẦY NGUYỄN CÔNG BÌNH

THAM QUAN SÓC TRĂNG Vào lúc 2giờ 30 ngày 17/6/2012 Quý thầy cô và các anh chị cựu học viên NLS Định Tường - Bến Tre khởi hành đi thăm viếng gia đình Thầy Nguyễn Công Bình. Thầy Bình sức khỏe hiện giờ cũng rất yếu, đi đứng khó khăn phải có người dìu. Cô

THỰC HÀNH NÔNG TRẠI

THỰC HÀNH NÔNG TRẠI

Copyright © 2016: Trường Trung Học Nông Lâm Súc Định Tường | Design: VIETINTEC | Truy cập: 5 - Tổng: 1.283.605.